Genel - Halil Tellioğlu

Skip to content

Halil Tellioğlu

TVGFBF Vücut Geliştirme ve Fitness Antrenörü & Genetic Trainer & Atletik Performans Antrenörü & Sporcu Beslenmesi Uzmanı

İnstagram İcon
Facebook

Menu

Ana Sayfa
Personal Trainer Coach
BAŞVURU FORMU
Video Galeri
PDF BİLGİLER
FİT TARİFLER
HEDEFİNE ULAŞANLAR
Blog
Yasal Uyarı
İletişim
MAĞAZA

Kategori: Genel

PreWorkout neden kaşındırır?

PreWorkout neden kaşındırır?

haliltellioglu Genel, Ana Sayfa Yazı, Blogluk Yazı preworkout, preworkout neden kaşındırır, preworkout nedir

PRE WORKOUT NEDEN KAŞINDIRIR?
PRE WORKOUT, İÇERİSİNDE BULUNAN BETA-ALANİN MADDESİNDEN DOLAYI GEÇİCİ OLARAK KAŞINTIYA SEBEP OLABİLMEKTEDİR. “PARESTEZİ” OLARAK DA BİLİNEN BU KAŞINTI HİSSİ, GEÇİCİDİR VE ZARARLI DEĞİLDİR. PRE WORKOUT KULLANIMI SONRASI YAŞANAN KAŞINTI VE KARINCALANMA HİSSİ, BAZI İNSANLARDA DİĞERLERİNE GÖRE DAHA BELİRGİN OLABİLİR. VÜCUT, PRE WORKOUT MADDELERİNE ALIŞTIĞINDA NİSPETEN DAHA AZ KAŞINTI VE YANMA HİSSİ YAŞATABİLİR.
DAHA FAZLA KAŞINTI, DAHA ETKİLİ PRE WORKOUT OLDUĞU ANLAMINA GELMEZ.

Makro Besin Hesaplama ve Vücut Tipleri Oranları

Makro Besin Hesaplama ve Vücut Tipleri Oranları

haliltellioglu Genel, Ana Sayfa Yazı, Blogluk Yazı ektomorf, endomorf, Makro Besin Hesaplama, mezomorf, Vücut Tipleri Oranları

Makrobesinyazi1

Makrobesinyazi2

Bir ayda ne kadar kas yapabilirim

Bir ayda ne kadar kas yapabilirim

haliltellioglu Genel, Ana Sayfa Yazı, Blogluk Yazı Bir ayda ne kadar kas yapabilirim

BİR AYDA NE KADAR KAS YAPABİLİRİM?
0
BU SORUNUN CEVABI; VÜCUT TİPİNİZE BAĞLI OLARAK BESLENMENİZ, EGZERSİZ PROGRAMINIZ VE DİNLENMENİZ GİBİ FAKTÖRLERE BAĞLIDIR.
ANCAK, VÜCUT GELİŞTİRMEYE YENİ BAŞLADIYSANIZ İLK YIL, HER AY 0.5 GR - 1 KG ARASINDA SAF KAS KÜTLESİ KAZANABİLİRSİNİZ.
ZAMAN GEÇTİKÇE, ÖRNEĞİN 2. YILDA BU ORAN YARIYA DÜŞER VE BİR SONRAKİ YIL ONUN DA YARISINA DÜŞER.
ORTALAMA;
1. YILDA 12 KG SAF KAS KÜTLESİ,
2. YILDA 6 KG SAF KAS KÜTLESİ,
3. YILDA 3 KG SAF KAS KÜTLESİ EKLEYEBİLİRSİNİZ.

Vejeteryan Sporcuların Performans ve Hipertrofi Hakkında

Vejeteryan Sporcuların Performans ve Hipertrofi Hakkında

haliltellioglu Genel, Ana Sayfa Yazı, Blogluk Yazı Vejeteryan Sporcuların Performansı ve Hipertrofi Hakkında

vejetaryen ve vegan beslenme 1 w1145 h572 op 1 710x335 1

Vejetaryen beslenmenin kronik hastalıklarakarşı koruduğunu söyleyebiliriz. Özellikle kansere karşı koruyucu, kalp hastalıkları, diyabet ve obezite oranının düşük olduğu görülmektedir. Bu durum şunu gösterir; vejetaryenlik doğru bir beslenme planı ile sürdürülürse sağlığı iyi yönde etkiler. Dünyada en uzun yaşayan insanlar incelendiğinde beslenme şekillerinin vejetaryen olduğu görülmüştür.
Sporcularda bu durum incelendiğinde tahmin edilenin aksine performansı iyi yönde etkilediği bilgisine ulaşılmış. Aşırı hayvansal kaynaklı beslenmeye bağlı, sporcu bile olsanız kronik hastalık riskiniz yükselebilir.

Vejetaryenlik ile ilgili sağlık açısından incelemelerde hep iyi yönde sonuçlar görülüyor. Spor denince aklımıza protein gelir; proteini hep hayvansal kaynaklı besinlerde aldığımız düşüncesi ise çok yanlıştır. Kuru baklagiller en zengin içerikli bitkisel proteine sahiptir.
Günümüzde tohumlardan olan kinoa ve karabuğday, ete yakın oranda proteine sahiptir. Burada özen gösterilmesi gereken; günlük protein alımının normal beslenen sporcularda kg başına 1,5 gr. civarındayken, vejetaryen sporcularda 1.8 gr. kadar çıkılması gerekliliğidir.
Bu konuda doğru hesaplama ve planlama için bir beslenme uzmanı desteği işinizi kolaylaştıracaktır. Sonuç olarak bilimsel görüşlerin de ışığında, vejetaryen sporcu kişilerin performans ve hipertrofi konusunda dezavantaj sahibi olmadığını söyleyebilirim.

vejetaryen ve vegan beslenme 1 w1145 h572 op 1 710x3352 1

Besin Sindirim Süreleri Hakkında

Besin Sindirim Süreleri Hakkında

haliltellioglu Ana Sayfa Yazı, Blogluk Yazı, Genel Besin Sindirim Süreleri Hakkında

soru isareti 1 1536x864 1

soru isareti 2 1536x864 1

soru isareti 3 1536x864 1

soru isareti 4 1536x864 1

soru isareti 5 1536x864 1

Skinfold Calıper ile Yağ Oranı Hesaplama

Skinfold Calıper ile Yağ Oranı Hesaplama

haliltellioglu Ana Sayfa Yazı, Blogluk Yazı, Genel Skinfold Calıper ile Yağ Oranı Hesaplama

Supplement Kullanım Zamanları ve Kombinasyonları

Supplement Kullanım Zamanları ve Kombinasyonları

haliltellioglu Ana Sayfa Yazı, Blogluk Yazı, Genel Supplement Kullanım Zamanları ve Kombinasyonları

2 3

3 2

4 3

5 1

Genetic Trainer

Genetic Trainer

haliltellioglu Ana Sayfa Yazı, Blogluk Yazı, Genel Genetic Trainer

3 1

4 1

Somatotip Karakter MEZOMORF

Somatotip Karakter MEZOMORF

haliltellioglu Ana Sayfa Yazı, Blogluk Yazı, Genel Somatotip Karakter MEZOMORF

mezo4

mezo2

mezo3

Somatotip Karakter ENDOMORF

Somatotip Karakter ENDOMORF

haliltellioglu Ana Sayfa Yazı, Blogluk Yazı, Genel Somatotip Karakter ENDOMORF

endo3

endo2

endo4

← Previous

Eki 20

PreWorkout neden kaşındırır?

Read more
Eki 20

Makro Besin Hesaplama ve Vücut Tipleri Oranları

Read more
Eki 20

Bir ayda ne kadar kas yapabilirim

Read more
Nis 30

Vejeteryan Sporcuların Performans ve Hipertrofi Hakkında

Read more
Nis 30

Besin Sindirim Süreleri Hakkında

Read more
Mar 21

Skinfold Calıper ile Yağ Oranı Hesaplama

Read more
Mar 21

Supplement Kullanım Zamanları ve Kombinasyonları

Read more
Mar 14

Genetic Trainer

Read more
Mar 14

Somatotip Karakter MEZOMORF

Read more
Mar 14

Somatotip Karakter ENDOMORF

Read more

Copyright © 2025 Halil Tellioğlu. All rights reserved. Theme: FitClub by ThemeGrill. Powered by WordPress.

Floating Social Media Icons by Acurax Wordpress Designers